喉が痛い時にオススメな食べ物6つ。喉を優しく保護しよう

喉が痛いときには、食事をするのも苦痛になってしまいますよね。

どうせ何か食べるのなら、喉の痛みが改善できるものを食べ、早く元気になりましょう。

喉が痛い時にオススメな食べ物をご紹介します。

1.ハチミツ

喉が痛い時には食べ物を口に入れ飲み込むたびに痛みがあり、食欲がなくなってしまうこともありますよね。

喉が痛いときでも食べやすく、また喉の炎症を抑えてくれるオススメの食べ物は、ハチミツです。

ハチミツには体調を整える効果もあるため、喉が痛く風邪気味のときには特に積極的に摂りたい食べ物です。

ハチミツは甘いので、喉が痛くても飲み込みやすいのも嬉しいですよね。

喉が痛いと思ったら、大さじ1杯ほどのハチミツをそのまま食べるのもオススメですが、ヨーグルトに混ぜたり、紅茶にハチミツを混ぜたりすると食べやすくなります。

またハチミツが含まれたのど飴を食べるのも良いでしょう。

2.大根

大根は和食によく使われる食材で、好きな人も多い野菜です。

実は栄養価が高く、喉が痛い時にもオススメです。

大根の中でも、大根の水分に含まれる硫黄成分が喉の炎症を抑えるのに効果的です。

そのため、大根をすりおろし、生のまま食べましょう。

ハンバーグ、肉、焼き魚に大根おろしを食べてもいいですが、喉が痛く食事ができないときには、おろした大根を飲み物に入れてしまいましょう。

オススメなのは紅茶に入れ、大根おろしを混ぜて飲むことです。

一緒にハチミツを入れて飲むと、飲みやすく喉の痛みも治りやすくなるはずです。

喉が痛い時に野菜を食べるのは少し意外な感じがしますが、気軽に手に入る食材なので試してみましょう。

3.レンコン

あまり知られていないのですが、レンコンも喉には良い食材で、喉が痛い時にはオススメな食べ物です。

レンコンに含まれるタンニンという成分には喉の炎症を抑え、痰や咳も解消してくれる効果があります。

またレンコンは火を通してもビタミンCが破壊されにくいという利点もあります。

レンコンはスープや煮物などに入れ食べましょう。

本来はおろして食べたほうが喉には良いので、レンコンをおろし、ポタージュのようなスープにして食べると良いでしょう。

またおろしたレンコンに塩、生姜のすりおろしを加え、お湯で煮込むことでレンコン湯を作ることもできます。

喉が痛くなったら、薬に頼らず、まずはレンコンを食べてみましょう。

4.梅干し

ご飯のお供で食べる人も多い梅干しですが、喉が痛い時にもオススメな食べ物です。

梅干しにはクエン酸やビタミンなどの栄養素が多く含まれ、栄養補給ができる以外にも、殺菌効果があるため、喉の炎症が改善できます。

しっかり食事ができそうであれば、白米と一緒に食べたり、キュウリなど梅肉を混ぜたりし、たっぷりと梅干しを食べましょう。

喉が痛くて食事が無理な場合は、梅肉を細かくし、緑茶や昆布茶に入れて飲むのも、美味しく飲めるのでオススメです。

喉が痛い時は、すっぱい梅干しでなくても、甘い梅をそのままおやつ感覚で食べるのも良いでしょう。

5.生姜

生姜は、健康な体を作るためには欠かせない食材ですが、喉が痛い時にもその効果を発揮してくれる食べ物でオススメです。

生姜には殺菌作用があり、喉の炎症を抑えてくれるほか、痰や咳にもましになる効果があります。

生姜をすりおろし紅茶などに入れて飲む、スープや鍋料理にたっぷり生姜を入れる、生姜焼きを作るなど生姜を使った料理はたくさんあるので、自分が好きな料理でたっぷりと生姜を食べましょう。

ただし香辛料が強かったり、味付けが濃かったりする料理を喉が痛い時に食べると、それが喉への刺激となり、症状が悪化することもあるので、料理選びには注意が必要です。

料理ができないときには、市販の生姜湯や生姜スープを利用し、喉の痛みから解放されましょう。

6.ヨーグルト

普段から朝ご飯やおやつに食べている人も多いヨーグルトですが、実は喉が痛い時にもオススメの食べ物です。

喉が痛くても、ヨーグルトは口の中で溶け、喉に負担を与えず食べることができます。

またヨーグルトは乳酸菌が多く含まれているため、ウイルス性の菌のせいで喉が痛くなっている場合にも体調を整えてくれる効果があります。

ヨーグルトと一緒に喉の炎症を抑えるハチミツを食べたり、ビタミンたっぷりなイチゴやキウイといったフルーツを混ぜて食べたりするのもオススメです。

外出先でもコンビニやスーパーマーケットで気軽に手に入る食材なので、喉が痛い、と感じたらまずヨーグルトを食べて様子を見たいですね。

喉が痛い時には喉に優しい食べ物を食べよう

喉が痛い時にオススメな食べ物には、ハチミツや生姜など飲み物の中に入れて簡単に摂取できるものもあります。

また大根やレンコンといった野菜も喉の痛みを和らげてくれます。

普段から食べている人も多い、ヨーグルトや梅干しも喉の炎症に効くのでオススメです。

喉の痛みをすぐに治し、いつも健康で元気でいたいですね。

※ここでご紹介している全ての薬等は使用上の注意をよく読み、用法・用量を守って正しくお使い下さい。また少しでも健康に不安がある場合は必ず医師等にご相談ください。

喉が痛い時にオススメな食べ物6つ。喉を優しく保護しよう